[...] dietę wraz z pomocą tego forum i trzymałem się jej od stycznia 2013 do początku czerwca 2013, następnie miałem przerwę, aż do grudnia 2013 z czego nie jestem zadowolony, a teraz od stycznia 2014 wznowiłem ją na nowo i się jej trzymam. Jednak chciałbym ją na wszelki wypadek poddać ocenie i dowiedzieć się czy nie warto czegoś skorygować. Nie [...]
Witam serdecznie. Na samym początku chciałbym zaznaczyć ,że mimo że posiadam 17 lat to proszę nie odsyłać mnie do działu "junior" ponieważ myślę ,że mój organizm jest już na tyle dojrzały, że dawkowanie oraz przyjmowanie jest jak osób dorosłych.... Coś o mnie. Jestem Kamil Mam 17 lat Ważę 85kg - niestety nie są to same mięśnie lecz spora część też [...]
[...] magnez, cynk, wapn itd.. Wiem ze zielony kolor moczu jest niedobry, ale jak sprawa sie ma z takim jaskrawym kolorem moczu? Bardzo mi sie podoba ten kolor, ale nie wiem czy jest odpowiedni. Mocz sie zmienil od momentu gdy zaczalem dostarczac wiecej witamin. Pamietam kiedys jak mialem bialy mocz od duzej ilosci wody, teraz jest to niemozliwe:D
Cześć, chciałbym się poradzić czy mój aktualny trening FBW jest w porządku. Zastanawiam się czy nie jest zbyt przeładowany ćwiczeniami. Przerobiłem trochę trening FBW Sakera dla początkujących (nie wiem czy potrzebnie) dodając do niego kilka ćwiczeń. Mam wrażenie, że liczba ćwiczeń jest trochę za duża, w tym momencie trening zajmuje mi około 1,45h [...]
[...] jajko zniosę , trwał on około 10 min.Zazwyczaj mnie łapie przy przeciąganiu w nocy.Dziś rano ledwo co staję na lewą nogę.Dodam że nogi ostatnio ćwiczyłem tydzień temu , jak wogole nie ćwiczyłem też to się działo , tylko , że na pół roku ucichło , teraz znowu się zaczęło.Zdrowo się odżywiam , jem duzo warzyw , łykam witaminy. Co może być grane ?
[...] sprawdzili moj plan na mase i ewentualne poprawki .A może byc nawet calkowice nowy plan . Najpierw moje wymiary; Biceps 30.5 Klata 97 Udo 53 Łyda 36 Przedramie 26.5 Pas 84 A teraz moj plan ktory jest do ewentualnych poprawek : PONIEDZIALEK : KLATA / TRICEPs Klata: -wyciskanie prosta 4x12 -hantle skos gorny 4x10 -rozpietki skos gora 3x12 [...]
Witam Was Ladies, Pozwolę sobie siebie przedstawić. Ola, 22 lata, studentka. Rok temu schudłam z 102 kg, aż do w pewnym momencie 72-73 kg. Niestety, gdy po licencjacie wróciłam do domu rodzinnego, do niekończącego się jedzonka, w międzyczasie miałam kilka ostrych stresów, miałam "wspaniałą" wymóweczkę, żeby jeść, jeść, jeść. Jednym słowem [...]
[...] te badania ale to Endo starej daty jak słyszę teksty typu jesteś zbyt młody by wejść na trt albo będziesz nie płodny na trt. Ta kur.. wydaje mi się że z takimi badania jak teraz to jestem nie płodny. Pomóżcie mi już zastanawiam się by zakupić clomid i lecieć po 1 tabletce dzienie tylko nie wiem czy nie będzie jeszcze gorzej a nie chciał bym [...]
[...] nie jestem jej nawet bliska, więc porada z serii 'mniej jedz, więcej ćwicz' raczej się nie sprawdzi :) Z racji wykonywanej pracy muszę bardzo dbać o wymiary i niestety teraz, po okresie letniego rozpasania dostałam warunek - wyszczuplenie ud i pośladków w 3 tygodnie. Oczywiście wiem, że nie da się palić fatu miejscowo. Bardziej jednak [...]
[...] pewnym ze z oczami wszystko ok. w tym momencie (zaopatrujac sie np na alegro), trzeba by wydac kolejne tyle na kontrolke. i wyszło by chyba na to samo... Chcialbym się Was teraz spytać, jak Wy, uzytkownicy soczewek, robicie, czy kupujecie u okulistow tym samym mając mozliwosc badan, czy tez oszczędzacie,? Myslalem tez moze, czy jest taka [...]
[...] 7:30) - po posiłku przedtreningowym 1 tabletka (godz. 15:00), a jak nie mam treningu to po obiedzie, bo mam zawsze około 15:00 - po kolacji 1 tabletka (godz. 21:00) No i teraz moje pytania: - 2 tabletki zincas forte starczą? może rozłożyć na inne dawki i inne pory? - czy odpowiednio biore osłonki? (hepatil pomieszałem z esseliv bo akurat [...]
[...] - tabs co 3-4 godziny 5-8 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień 9-12 Metanabol 15-20mg 13-14 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień 1-11 Deca 200mg tygodniowo Chcialbym teraz wziac HCG ( Gonasi hp 2000 U.I) Problem polega na tym, ze mam tylko 1 pudelko czyli 6000j. W sumie nie zauwazylem jakiegos zmniejszenia jader, ale chcialbym wziasc na [...]
[...] cyklu zaj**iscie i przed ale jest ok********* sex dziewczyna jest zadowolona ale ja nie czuje akurat zeby to byl na maxa wzwod jeszcze przed cyklem ''maly'' wstawal co rano teraz nie , stoi ale trzeba duzej czasu także trochę się martwie. Proszę tu się nie śmiać tylko pytanie do doświadczonych kolegów czy mam brać jeszcze coś na odblok czy DAA ? [...]
Witam ! Witam, nie jestem jakimś kulturystą czy siłaczem, moje wyniki nie są wielkie ale stale rosną. Trenuję już jakieś 3 lata, z czego dopiero rok regularnie i z głową a kilka miesięcy z naprawdę dobrze zbilansowana dietą itp. Przez te kilka lat próbowałem sportów uderzanych, sprintów itp. Teraz skupiam się na siłowni i BJJ. Waga: 83 kg Proszę [...]
[...] 25 Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xsiłownia,1xrugby (2 godz biegania non stop :)), WF 3x Odżywianie: Jadłem to co popadło a teraz czas na zmiany. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko mozna :) Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: chyba starczy to co [...]
Witam Wiem ze moze nie powinienem tego dawac do oceny i wybrac którys z planów dostepnych na sfd ale chciałem ułozyc plan pod siebie: prior klata (i bary). Bede trenował w piatek/niedziele i środę (łikend mam wolny). W srodę bedzie lajtowy trening ale o tym nizej(wtedy pracuje). .....duze przeczytałem o HSt ale nigdy nie widziałem i nie znam [...]
[...] 3 razy w tygodniu. Powiem szczerze że pod koniec kwietnia spadłem do 78kg. Niestety z przyczyn zawodowych (zmiana czasu pracy itp.) przerwałem wtedy trening. Dopiero teraz sytuacja ustabilizowała sie na tyle aby zacząć ćwiczyć. I wiem że niestety od nowa, ale jako że ostatnio troche pochodziłem po forach to załamuje mnie różność [...]
[...] Unoszenie sztangielek w opadzie 4s - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie Piątek Nogi -Przysiad 5s -prostowanie nóg siedząc 3s -uginanie nóg leżąc 3s -wspięcia na łydki 4s Przedramię -uginanie sztangi podchwytem i nachwytem 3s po treningu każdym brzuch. Wiem, że mało ważę, ale zaczynałem od 55kg i teraz wcale tak chudo już nie wyglądam xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wyrabiac duzo wiecej kalorii w porownaniu do tego co jadlem, zeby masa sie ruszyla co nie zmienia faktu ze nie ma go duzo moim zdaniem. Nigdy nie bylem otluszczony i teraz raczej tkanka tluszczowa nie utrzymuje sie na wysokim poziomie. Nie chce wyjsc na kogos kto tragizuje bo tylek wcale jakos nie odstaje od reszty ciala ale zauwazylem [...]
[...] ćwiczę z zastosowaniem progresji 12x10x8, ale obecnie posiadam ciężar tylko 20kilo+sztanga i tutaj moje pierwsze pytanie czy nie lepiej by było ćwiczyć systemem 3x10. I teraz 2 bardzo ogólne pytanie czy ten trening jest odpowiedni dla osoby z moim doświadczeniem. Od siebie dodam, że wykonanie powyższych ćwiczeń nie sprawia mi większego [...]
